Ansvarlig spilling

Når spillingen skal holdes under kontroll

Fra det øyeblikket du logger inn på en spillekonto, er det dine egne rammer som avgjør hvor mye tid og penger aktiviteten får ta. Ingen metode, strategi eller system kan fjerne risikoen som ligger i pengespill, og derfor handler ansvarlig spilling om å sette grenser på forhånd, kjenne til sjansene og oppsøke hjelp tidlig hvis kontrollen svekkes. Denne siden beskriver hvilke hensyn som gjelder hos Vera and john, og hvilke verktøy og tilbud som finnes for spillere i Norge.

Hvorfor grenser er nødvendige

Uten klare rammer har pengespill en tendens til å vokse ubemerket. Det som starter som en kort økt, kan bli lengre enn planlagt, og innsatsene kan øke uten at spilleren legger merke til det. Faste grenser for både innskudd, tap og spilletid gjør det mulig å beholde oversikten over hva som faktisk brukes, og hindrer at spillingen siver inn i økonomien, døgnrytmen eller forholdet til andre. Når grensene er satt, bør de behandles som avtaler med deg selv, ikke som veiledende forslag.

En viktig del av kontrollen er å skille spillpenger fra penger som skal dekke faste utgifter. Hvis spillebudsjettet ligger i samme konto som husleie, strøm eller mat, blir det lett å overskride grensene når en tapsrekke oppstår. Egne rammer for hver enkelt økt, kombinert med en fast sum som aldri overskrides, gir et langt mer forutsigbart forhold til aktiviteten enn å stole på viljestyrke i øyeblikket.

Beskyttelse av barn og unge

Personer under myndighetsalder skal ikke ha tilgang til pengespill hos Vera and john. Det er de voksne i husstanden som har ansvaret for at mindreårige ikke kommer inn på spillekontoer. Passord og innloggingsinformasjon bør aldri deles, og betalingskort som er koblet til spillekontoen, må oppbevares utilgjengelig for barn og unge.

Når flere personer bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin, øker risikoen for at en mindreårig får tilgang til spillene. Det kan derfor være fornuftig å aktivere kode på enheten, logge ut etter hver økt og unngå å lagre passord i nettleseren. Foreldre og foresatte bør også være oppmerksomme på at mange spill appellerer til yngre brukere gjennom farger, lyder og belønningsmekanismer, selv om de ikke er ment for dem.

Praktiske vaner for tryggere spill

Et realistisk spillbudsjett tar utgangspunkt i hva du har råd til å tape, ikke hva du håper å vinne. Før du starter en økt, bør du bestemme deg for både hvor mye du kan bruke og hvor lenge du skal spille. Når beløpet eller tiden er brukt opp, avsluttes økten, uansett hvordan resultatene har vært. Det hjelper også å ta jevnlige pauser for å vurdere om spillingen fortsatt er under kontroll.

• Hold spillpenger adskilt fra midler til regninger, mat og andre nødvendige utgifter.
• Bruk aldri lån, kredittkort eller raske overføringer for å fortsette å spille etter et tap.
• Spill bare når du er opplagt og kan konsentrere deg fullt om aktiviteten.
• Unngå å spille når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler, da dømmekraften svekkes.
• Legg merke til om du spiller oftere eller lengre enn du opprinnelig hadde tenkt.
• Ta en lengre pause hvis du mister oversikten over tid eller penger under en økt.

Tretthet og sterke følelser påvirker beslutningene dine. Når du er sliten, sint, stresset eller lei deg, er det vanskeligere å vurdere risikoen realistisk, og terskelen for å jage tap blir lavere. Derfor er det lurt å utsette spillingen til du er rolig og uthvilt. Hvis en dårlig dag gjør at du ønsker å spille for å få tankene over på noe annet, er det et tydelig signal om at aktiviteten har fått en rolle den ikke skal ha.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom pengespill begynner å føles vanskelig å styre, er en pause et fornuftig første steg. En pause kan være alt fra noen dager til flere måneder, og formålet er å få avstand til aktiviteten slik at du kan vurdere vanene dine uten press. Å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste, kan også gi et mer nøkternt bilde av hvordan spillingen påvirker livet ditt.

Det er viktig å forstå at pengespill ikke er en måte å tjene penger på eller en løsning på økonomiske problemer. Oddsene er alltid innrettet slik at huset har fordel, og de fleste spillere taper over tid. Å spille for å dekke regninger, betale ned gjeld eller gjenvinne tapte penger fører som regel til større tap og dypere problemer. Hvis økonomien er stram, finnes det andre og mer hensiktsmessige måter å håndtere det på enn å satse mer.

Tegn på at vanene bør vurderes

Det finnes flere kjennetegn som kan tyde på at spillingen har begynt å overskride sunne grenser. Å kjenne igjen disse tegnene hos seg selv er første skritt mot å gjøre noe med dem.

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt, også når du holder på med andre ting.
• Du blir irritert, urolig eller rastløs når du prøver å slutte eller ta en pause.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller evnen til å gjennomføre daglige oppgaver.
• Du låner penger, bruker kreditt eller flytter på regninger for å kunne fortsette å spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen, for eksempel gjennom skjult pengebruk eller løgner om hvor mye tid du bruker.

Jo tidligere disse tegnene tas på alvor, desto enklere er det å snu utviklingen. Å vente til problemene har vokst seg store gjør det vanskeligere å gjenopprette kontrollen, og det kan også gjøre hjelpeprosessen mer krevende.

Støtte og hjelpetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging for personer med spilleproblemer og deres pårørende. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud som gir råd og veiledning til både spillere og pårørende. Tjenesten er gratis, og du kan ta kontakt uten å måtte oppgi navn eller andre personopplysninger.

For deg som ønsker å vite mer om hvilke behandlingsmuligheter som finnes, forklarer Hjelpelinjen – behandling hvordan man kan komme i kontakt med hjelpeapparatet og hvilke former for behandling som er tilgjengelig. Helsenorge samler informasjon om ulike hjelpetjenester og viser vei til støtte for personer som opplever problemer med pengespill.

Første gang du tar kontakt med en hjelpetjeneste, kan du forvente en samtale der du blir møtt med respekt og uten fordommer. Du vil få anledning til å beskrive situasjonen din i ditt eget tempo, og rådgiveren vil stille spørsmål for å forstå omfanget av problemet. Samtalen er fortrolig, og du bestemmer selv hvor mye du ønsker å dele. Målet er å kartlegge situasjonen sammen og finne ut hvilke tiltak som kan passe for deg, enten det dreier seg om rådgivning, behandling eller andre former for støtte.

Ansvarlig spilling hos Vera and john handler om å sikre at pengespill forblir en begrenset og kontrollert aktivitet som ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon over egne vaner og tidlig kontakt med hjelpeapparatet kan ha stor betydning for å unngå at problemer vokser seg store.